4주운동 썸네일형 리스트형 홈트레이닝으로 몸짱 되기: 4주 프로그램 1. 홈트레이닝, 왜 좋을까?운동을 하고 싶지만 바쁜 일정이나 헬스장 비용이 부담된다면, 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝이 최고의 해결책이 될 수 있다. 헬스장에 갈 필요 없이 원하는 시간에 운동할 수 있고, 날씨와 관계없이 꾸준히 할 수 있다는 점이 홈트의 가장 큰 장점이다. 무엇보다도, 적절한 계획만 있다면 헬스장 못지않게 탄탄한 몸을 만들 수 있다! 2. 4주 홈트레이닝 프로그램📌 1주 차: 기본기 다지기 (운동 습관 만들기)첫째 주에는 몸을 깨우고, 운동하는 습관을 들이는 것이 가장 중요하다. 너무 무리하지 않고 기본적인 운동을 통해 몸에 익숙해지도록 하자.스쿼트 15회 × 3세트 (하체 근력을 키우고 기초 대사를 높이는 운동)푸쉬업 10회 × 3세트 (상체와 코어 근육을 활성화)플랭크 .. 더보기 이전 1 다음
